מישהו שמאמן בטן תגידו לי אם זה אימון בטן טוב (אני עושה פעמיים בשבוע)

crunches 4x35
reverse crunches 4x35
bicycle crunches 4x35
situps 4x35
leg raises (left middle right and then a reverse crunch) 3x15
plank on sides 1min
normal plank 1:30min
mountain climbers 30s
scissor kicks 30s