כמה קילו אני יכולה לרדת *בערך* עד ה1 לספטמבר?

תלוי כמה קלוריות תישרפי ביום

2 וחצי-3 קילו

תכלס משקל לדעתי זה רק מספר.
אבל אפשר נראלי 3-5 קילו מניסיון אני אומרת

שואל השאלה:
ואי 3 זה כלום לא יראו שינוי נראלי לא? אני 66 קילו אבל אני יחסית גבוהה אני 1.67

המשקל של מושלם חיים שלי

תלוי גם בגנים
ירדתי בטעות 10 קילו בחודש וטיפה

אני שוקלת 61 ואני מטר 1.57

שואל השאלה:
אמאלה תודה יפה שלי אבל אני מרגישה שמנה למרות שאני לא אני רוצה לשנות משהו ואני לא יןדעת אם אם זה חיטוב או הורדה במשקל אני לא מבינה בזה

בדרך בריאה ויעילה (שלא יעלה הכל בחזרה אחר כך) זה בערך 3 קילו

שואל השאלה:
ומה צריך לעשות בערך?

אני חושבת שאת צריכה לעשות את זה בקצב שלך, תמצאי תרגילים שמתאימים לך ותבני לעצמך מאכלים שאת אוהבת כאילו ירקות יותר ולשתות מים זה עוזר וזה אבל שזה יהיה בדרך בריאה כי זה הכי טוב ככה כאילו בדרך בריאה

אנשים תרגילים זה לבנות שריר
לרדת במשקל זה גירעון קלורי שזה להכניס פחות להוציא יותר

גם אם לא תראי שינוי עד ה-1.9 ואת עדיים רוצה להרגיש שינוי אז תמשיכי אל תתבאסי

תרגילים זה הכוונה לעשות תרגילי בטן ולעשות ריצות/הליכות

תרגילי בטן בונים שריר
ריצה והליכה יכולה לעזור

לרדת במשקל זה תהליך שדורש יותר זמן וגירעון קלורי לא מוגזם מדי. תשמרי על עצמך

היי היי אני גם בגובה שלך ובמשקל דומה
אחותי את בסדר גמור

אף אחד לא יודע כמה באמת תרדי, אני ירדתי 5 קילו ב10 חודשים כי א. לא הייתי מלאה מלכתחילה, ב. למדתי איך לרדת בצורה נכונה רק אחרי כמה חודשים אבל בסדר.
לכל גוף זה שונה, אם את רוצה להתחיל את התהליך תתחילי מבלי להיות יורת מדי קשה עם עצמך ולהציב מטרות מוגזמות כמו לרדת 10 קילו בחודשיים.
את יכולה להתחיל גם בכמה הרגלים שממש יעזרו לך כמו: לשתות לפחות 2.5 ליטר מים, לישון 8 שעות, לא לאכול אחרי 20:00, לאכול 3 ארוחות מסודרות ביום באותן השעות בערך שיהיו בהן את כל מה שהגוף צריך, להעלות את צריכת החלבון..

אני ירדתי 10 קילו בבערך 4 5 חודשים.
איך? פשוט הלכתי בערך 7 8 קילומטר כל יום.
עד שזה כבר נהיה הרגל ואוטומטי והייתי מסיים פעמיים את אותו מסלול כל פעם שעה