היי, אני בת 12 אני 159 ושוקלת 70 אני עוברת לחטיבה בשנה הבאה ואני רוצה להרזות

תבדקי בגוגל בטוח יש

קלואי טינג תסתכלי ביוטיוב של אנגל ברנס היא המליצה פעם על מישהי טובה

יש הרבה ביוטיוב

תלכי לתזונאית ותוודאי שאת עושה את זה בצורה בריאה.

לרדת במשקל זה בעיקר תזונה ולא כושר, ככה שאת יכולה לרדת בעיקר משינוי בתזונה
גרעון קלורי

היי מהממת! אז ככה
בקשר לכושר אני ממליצה לך ללכת למאמן/מאמנת אישית ותעשי הליכות קצת עם חברות וזה , ואפשר גם לעשות אימונים ביוטיוב , ממליצה על daisy keech.
בקשר לתזונה תלכי לתזונאית שתבנה לך תפריט מותאם אישית (: והכי חשוב לאכול ולשתות לא לחשוב אפילו על לוותר על ארוחות
בהצלחה מעלפת❤