אנשים שמבינים בבקשה- זה גירעון קלורי?

גירעון נספר לפי הוצאה קלורית יומית לעומת הכנסה קלורית יומית
לספור באופן ספציפי כמה את שורפת בפעילות דבר ראשון, זה בטח בעזרת apple watch או חישוב לא מדויק אחר אז מיותר
דבר שני האוכל, לא אומר הרבה כי אנחנו לא יודעים מה המצב הקלורי שלך כל יום

תלכי למחשבון tdee, תכניסי את הגיל, משקל, גובה ורמת פעילות שלך לשם, תכווני לצרוך פחות קלוריות ממה שהוא מראה אם המטרה שלך זו ירידה
בהצלחה

שואל השאלה:
לאכול עוד חצי קערה קטנה של פסטה שמנת
זה בסדר?

זה בסדר, ואפילו יותר מבסדר. אכלת ממש קצת וזה באמת לא בריא לגוף. עזבי שזה לא בריא לגוף את תעלי פי שתיים ממה שהורדת, בבקשה תבטיחי שתנסי פשוט להמעיט המתוקים יעני שוקולד סוכריות גומי וכ'ו וממשקאות עם קלוריות, כל השאר תאכלי עד שאת שבעה אבל לא מפוצצת
באמת זה לא בריא וזה לא שווה את המאמץ ובריאות שלך3>

בסדר גמור, לא הרבה בכלל וזה עדין גירעון

וחוץ מזה המשקל שלך מושלם