מתאמנים בקהל? אשמח להתייעצות.

כבר תקופה שאני רוצה להתחיל להתאמן ולחוות אורך חיים בריא ואין לי שמץ של מושג מאיפה מתחילים וזה מחרפן אותי!!! מה אני צריכה להתחיל קודם? ספורט? או אכילה יותר מסודרת או גם וגם?? איך לחשב כמה חלבון אני צריכה לאכול ביום או כמה מים לשתות?? אשמח לעזרה והתייעצות כי אנחנו בשנה חדשה וסוף סוף אני רוצה לפתוח דף חדש!