רואה ריבועים בבטן רק כשאני מפעיל את השריר - מה אפשר לעשות?

להמשיך להתאמן

כמה זמן אתה מתאמן?

שואל השאלה:
איך להתאמן?

כפיפות בטן בעיקר.

שואל השאלה:
כמה כאלו אצטרך לעשות ביום?:)
אני גובה 1.70+ ושוקל 46 בערך..

לעשות סטים כל פעם של 20-30 תלוי כמה אתה יכול.

סטים של 20-30x3
ובנוסף אם אתה יכול תוסיף על החזה משקל

שואל השאלה:
3 סטים ביום? והכפיפות הללו מזיקות לגב?

תעשה את הסט שנתתי לך פעמיים ביום לפני ארוחה עם חלבונים.
הם לא מזיקים לגב אם לא תעלה עד הסוף, מספיק שתעלה עד שתרגיש את השריר מתאמץ.
אם יש לך מתח תוכל גם לישר רגליים ל90 מעלות זה עובד טוב על הבטן

כפיפות לא מזיקות לגב, ואם אתה רוצה לראות שיפור קצת יותר גדול תעשה יותר משלוש פעמים ביום.

שואל השאלה:
הבעיה היא שיש לי גיבנת בגב וגם קשה לי להתכופף לפעמים, כדאי?