נתפס לי השריר בצוואר ומחר יש לי הופעה בריקוד איך אני יכולה לשחרר את השרירים בצוואר?

שחרור צוואר תפוס

תחממי את המקום עם בקבוק מים חמים (בקבוק מיוחד לזה) כמו שאמרו למעלה או
שתחממי כרית מיוחדת כזאת ופשוט תניחי על הצוואר עד שאת מרגישה שזה משוחרר קצת ותעסי אותו אחר כך. ותשדלי שלא יתפס שוב חחח

זה כואב אבל אפשר לבקש ממישו שאת סומכת עליו שיזיז לך חזק את הצוואר, אבל זה באמת ממש כואב... תעשי מז'אז' חזק, ותעשי תנועות כאלה פתאומיות

לשים בקבוק מים חמים ולעסות את המקום.
להשתדל לא לעשות פעילות מיותרת, זה רק מכאיב