5 תשובות
אני אוכל קרוב ל10 אלף קלוריות ביום או יותר ותראי איך אני נראה... כול ההיגיון זה למצוא את האיזון בין האכילה לבין כמות הספורט שעושים:)
ובקשר לשאלה אז לא ברור שלא!
ובקשר לשאלה אז לא ברור שלא!
את צריכה לאכול נורמלי.. לפחות 1200 קלוריות ביום.. ככה גם אם תרזי - תעלי הכל חזרה..
אם את רוצה להרזות..
אם את רוצה להרזות..
אנונימי
ברור שאת תעלי,
אבל תקשיבי את לא מרזה כך.
רק מהשאלה אפשר לראות שאין לך מושג בכלל מה המושג ל"קלוריות".
לפני שאת קובעת לעצמך תפריט אכילה שיגרום לך למצוא את עצמה בבית חולים,
מאוד כדאי לך לקרוא קצת על המונח קלוריות.. תביני שאת הורסת את הגוף של עצמך,
וממש לא מרזה.
אבל תקשיבי את לא מרזה כך.
רק מהשאלה אפשר לראות שאין לך מושג בכלל מה המושג ל"קלוריות".
לפני שאת קובעת לעצמך תפריט אכילה שיגרום לך למצוא את עצמה בבית חולים,
מאוד כדאי לך לקרוא קצת על המונח קלוריות.. תביני שאת הורסת את הגוף של עצמך,
וממש לא מרזה.
אם את רוצה לרזות הרעבה היא לא הדרך
לפעמים את מסתכלת במראה אחרי שהרעבת את עצמך רואה שהורדת קילו ואוהבת את זה
אבל מה שאת לא יודעת שבעצם את מייבשת את עצמך והרבה ממה שירד זה בעצם נוזלים ולא בהכרח רק שומן
חוץ מזה כשאת לא אוכלת הרבה אז הגוף צריך אנרגיה ובגלל זה יש לך התקפי רעב ואת אוכלת 2000 קלוריות לאחר מכן
אם את באמת רוצה להרזות קחי כמה טיפים
קודם כל תאכלי אל תרעיבי את עצמך
תאכלי 3-5 ירקות ביום
תעשי ספורט.. הליכות ריצות או שתשחקי איזה משחק ספורטיבי שקל לך לעשות פעילות בו
תשתי הרבה מיים כל יום
תדאגי לזה שאת אוכלת בריא לא מרעיבה את עצמך ולא מגזימה באוכל
תדעי מתי להפסיק לאכול
תבדקי bmi שלך ואז אם כבר את מחשבת קלוריות פשוט תאכלי פחות מהכמות שאת אמורה לצרוך
נסי להמנע ממתוקים - מיצים - עוגות חטיפים וכל מיני ג'אנק
ככה את מפנה מקום ליותר אוכל שישביע אותך בפחות קלוריות
כי אם את אוכלת איזו עוגה של איזה 200 קלוריות
תחשבי שיכלת לדחוף במקום ירקות 2 פרוסת לחם קל ביצה קשה וגבינה
ואז את לא נשארת רעבה ויכולה להמשיך את היום בצורה בריאה עם הרבה אנרגיה
- אני עושה ספורט כל יום ואוכל בריא לפעמים אני עושה סלט גדול ביום
אבל לפעמים אני מרגיש שהסלט החי קצת ריק לי ולא ממלא לי את הבטן
אז אני מבשל על מחבט כל מיני דבריםם כמו חציל חתוך עם עגבניות גמבה בצל ורסק עגבניות
(את יכולה לשים דברים אחרים שנראים לך שיכולים ליהיות לך טעימים)
ככה אני אוכל ירקות בכל מקרה ועדיין לא משתעמם מהם
תאכלי גם פרי ביום זה חשוב
אז בקיצור הדרך הבריאה להוריד במשקל לפי דעתי היא אכילה נכונה וספורט
בצלחה ואל תוותרי לעצמך
לפעמים את מסתכלת במראה אחרי שהרעבת את עצמך רואה שהורדת קילו ואוהבת את זה
אבל מה שאת לא יודעת שבעצם את מייבשת את עצמך והרבה ממה שירד זה בעצם נוזלים ולא בהכרח רק שומן
חוץ מזה כשאת לא אוכלת הרבה אז הגוף צריך אנרגיה ובגלל זה יש לך התקפי רעב ואת אוכלת 2000 קלוריות לאחר מכן
אם את באמת רוצה להרזות קחי כמה טיפים
קודם כל תאכלי אל תרעיבי את עצמך
תאכלי 3-5 ירקות ביום
תעשי ספורט.. הליכות ריצות או שתשחקי איזה משחק ספורטיבי שקל לך לעשות פעילות בו
תשתי הרבה מיים כל יום
תדאגי לזה שאת אוכלת בריא לא מרעיבה את עצמך ולא מגזימה באוכל
תדעי מתי להפסיק לאכול
תבדקי bmi שלך ואז אם כבר את מחשבת קלוריות פשוט תאכלי פחות מהכמות שאת אמורה לצרוך
נסי להמנע ממתוקים - מיצים - עוגות חטיפים וכל מיני ג'אנק
ככה את מפנה מקום ליותר אוכל שישביע אותך בפחות קלוריות
כי אם את אוכלת איזו עוגה של איזה 200 קלוריות
תחשבי שיכלת לדחוף במקום ירקות 2 פרוסת לחם קל ביצה קשה וגבינה
ואז את לא נשארת רעבה ויכולה להמשיך את היום בצורה בריאה עם הרבה אנרגיה
- אני עושה ספורט כל יום ואוכל בריא לפעמים אני עושה סלט גדול ביום
אבל לפעמים אני מרגיש שהסלט החי קצת ריק לי ולא ממלא לי את הבטן
אז אני מבשל על מחבט כל מיני דבריםם כמו חציל חתוך עם עגבניות גמבה בצל ורסק עגבניות
(את יכולה לשים דברים אחרים שנראים לך שיכולים ליהיות לך טעימים)
ככה אני אוכל ירקות בכל מקרה ועדיין לא משתעמם מהם
תאכלי גם פרי ביום זה חשוב
אז בקיצור הדרך הבריאה להוריד במשקל לפי דעתי היא אכילה נכונה וספורט
בצלחה ואל תוותרי לעצמך
יש לשמור על איזון יומיומי ולא ליצור תנודתיות הרסניות בצריכה הקלורית!