אני רוצה לעשות כפיפות בטן כדי להוריד קצת את הבטן, כמה פעמים ביום אני צריכה לעשות וכמה כפיפות?

שאת מתעוררת ולפני השינה תעשי מאה כל פעם

תעשי את זה כסטים.. 3 סטים של 20 בבוקר 3 סטים של 20 בצהריים וככה בערב..
ולאט לאט אם תראי שזה קל תעלי לך ותכחי הפסקה של חצי דקה בין כל סט.

לעשות כמה כפיפות בטן ביום לא יוריד שומן, כפיפות בטן זה בשביל להעלות מסת שריר לא בשביל לשרוף שומן

כפיפות בטן פחות עוזר להרזות זה יותר לחיטוב.

קפיצה בחבל ועליה וירידה במדרגות יסיעו לך יותר.
את צריכה שהדופק יהיה לך 60-70% מעל הדופק הנורמטיבי למשך 20 דק, זה אירובי מה שנקרה.
וניתן לבצע אירובי ב אופניים, שחייה, הליכות, קפיצה בחבל ועליה במדרגות, בהצלחה.

שואל השאלה:
תודה רבה (: