אנשים שירדו במשקל/התחטבו/ העלו מסה- שאלות למטה

גירעון קלורי וסתם כי כבר ניסיתי עשרים אלף דיאטות עד שהצלחתי קצת איזו אחת ולאט לאט הבנתי יותר דברים
בעיקרון אני לקחתי את כל הידע שלי מהאינטרנט

אני התחטבתי עליתי וירדתי במשקל לא למדתי בשום מקום ולא למדתי באינטרנט יותר ממידי פשוט חישבתי קלוריות אבל בשביל באמת לעשות את זה צריך לחשב על כל דבר אפילו אגוז קטן ואז כשאתה גם עושה הרבה ספורט זה עובד

ירדתי במשקל בגלל דיכאון (אל תעשו את זה)
והעלית מסה בחדר כושר נטו כי הגוף שלי כאב כל פעם שקמתי מהכיסא ורציתי לשנות את זה

מוזמנת להתייעץ בפרטי

אחרי אלף ניסיונות כבר לומדים מה לעשות ומה לא לעשות

אכלתי פחות וזזתי יותר

פשוט התחלתי להתאמן יותר
לאכול את האבות המזון בדגש על חלבון.
לתת הכל מעצמי.
לאכול פחות קלוריות.
ולא לוותר.

זה כזה משהו שהייתי בתוכו מלא זמן ובסוף הבנתי איך עובד לי ואיך מסתדר לי עם הזמן והניסיון...
+ חדר כושר , חלבון גבוה, וספרתי קלוריות אבל אני פחות בעד לספור .

זה פשוט מלא שנים של ניסוי ותהייה מדברים שמנסים
אבל הכי נורמאלי זה גירעון קלורי קל ושמירה על חלבון

לא למדתי על זה שום דבר משום מקום, פשוט התחלתי לספור קלוריות ולוודא שאני בגירעון קלורי. זה עבד כמו קסם, ירדתי יותר ממה שתכננתי לרדת, אבל אז ההורים שלי גילו שירדתי יותר מדיי, ומשם הכל הסתבך

הכל בראש
אם את מצליחה שבוע לאכול x קלוריות בכל יום זה ניהיה הרבה יותר קל להמשיך ככה אבל צריך ממש להתמיד, בהתחלה אני הייתי רושמת הכל וזה עבד לי כי תכלס אם את רוצה לראות תוצאות מהר זה הכל מספרים.
נגיד אם את רגילה לאכול כל יום שוקולד ואת מורידה כל יום שוקולד במשך שבוע יהיה לך ממש קל להמשיך בלי אבל הכמה ימים הראשונים יהיו ממש קשים.
ומסה פשוט אכלתי מלאא בשר וכמויות של ירקות ופירות, פשוט המון אוכל אבל בריא לא מלא פחמימות ואוכל לא בריא כי אז הייתי גם נראת רע

אם את רוצה להגיע למשקל שנכון לך ולא רק משקל נמוך זה כבר משהו אחר, הייתי ממליצה לך לאכול הכי נקי שאת יכולה ובמינון הנכון לגובה שלך ולראות מה מתאים לך.
אבל הכי קל לרדת במשקל אם את מאוהבת/חושבת על משהו מסויים כל הזמן/עסוקה כל הזמן
אז את הרבה פחות חושבת על אוכל

יש לי גם שאלה למי שירד הרבה משקל
יש לכם עור עודף?
אני התחלתי תהליך ואני ממש פוחדת מעור עודף עד רמה שאני חושבת שאולי כבר עדיף להישאר ככה וזהו

התחלתי לקחת ריטלין, בחצי שנה ירדתי 10 קילו (זה תלוי בן אדם, חברה שלי העלתה 20 קילו בגלל ריטלין)

כמה את רוצה לרדת ?^^

^הרבה, באזור 30-40

פשוט התחלתי לאוכל פחות ולזוז יותר

^^נשמע ממש לא בריא, למה את רוצה לרדת כל כך הרבה?
אני ירדתי 12 ק"ג בכמה חודשים (מ-50 ל-38) ואישפזו אותי בגלל הנזק שעשיתי לגוף שלי

^אני בעודף משקל
אם משהו לא בריא זה שאני אשאר ככה

יש דרכים להפחית עור עודף תבדקי בגוגל וגם לעשות אימוני כוח משפר את זה לפי מה שהבנתי ויש דרכים אבל גם אם יש עור עודף זה לא משהו כזה נורא , בהצלחה :)

^תודה❤