יש לי לבכות אני בהתקף חרדה ויש לי בחילה אוף

אני מצטערת שאת מרגישה ככה.., אם תצטרכי לפרט אני כאן(: מקווה שתרגישי טוב

מה השאלה

שואל השאלה:
אני פשוט פורקת כי אני בחרדה ואני אשמח אם תוכלו לעזור לי בבקשה

ברור

מה קרה?

תבכי מותק
תשאפי אוויר כאילו את מריחה פרח
תנשפי כאילו את מכבה נר
5 דברים שאת רואה מסביבך עכשיו
4 דברים שאת יכולה להרגיש עכשיו (הגוף שלך, הבגדים, הרצפה, כלב)
3 דברים שאת מריחה עכשיו
2 צלילים שאת שומעת עכשיו

קומי רגע תנערי את הגוף תקפצי במקום
את בסדר
ההרגשה הזאת תעבור
זה זמני

תשתי מים, תנשמי עמוק ותשמעי מוזיקה או משהו שמרגיע אותך
מוזמנת לכתוב לי בפרטי אני אעזור במה שאני יכולה❤

אני לא הייתי מציעה דבר כזה.. כי זה יכול להיות ממכר וזו פגיעה עצמית^^^

מבינה אותך ממש. תשבי לרגע באיזור שנוח לך להיות בו ותחזיקי את עצמך. לי עוזר מוזיקה או משחקי הסחת דעת. תזכרי שזה עובר כמו כל התקף חרדה אחר, וכשאת רגועה יותר תנסי תרגולי נשימות ולשתות מים. הכל יהיה בסדר. תרגישי טוב.

היי חיבוק❤
תבכי ותשחררי
כתבתי כאן שיטות להרגעת התקף חרדה

ממש ממליצה לך להתקלח ולבכות אותי זה מציל בהתקפים קשים

חחח העיקר מורידים לי את התגובה ואת זה משאירים.

^^משתתפת בצערך❤
הפרטי פתוח להכל

חכו שאתם תהיו במקום נמוך תצטרכו עזרה ויתנהגו אליכם מגעיל
הכל חוזר בעולם

שואל השאלה:
תודה רבה לך צב^
מעריכה המון את כל מי שרשם ותמך בי, אני לא מתרגשת מאנשים כאלה ולא מאחלת לאף אחד לעבור אובדן של הבן אדם הכי קרוב, אבל כשתחוו את זה (אני מדברת על אנשים שמעודדים פה שנאה) אתם תבינו שאף מילה שאמרתם לא היה בכלל במקום ומאחלת לכם רק בריאות הנפש והגוף

^^בשמחה❤
אתם יודעים גם פטירה של אדם יכולה להיות טכנית
זה הקו מחשבה שלכם

^כן ואני עדיין ימשיך להיות ככה איבדתי את האנושיות שלי ממזמן אז אני מאמין רק בדברים טכנים 01 עובדות ולוגיקה רגשות זה לא משמעותי ומביא תועלת

^זה סימן ללכת לטיפול

כתבתי כאן מין הוראות הישרדות בדיוק לתקופות כאלה ממש ממליצה לך ליישם❤

אני כבר בטיפול

זה התדר המרגיע שדיברתי עליו בטקסט הראשון

הרגשה הזאת זמנית את תהיי בסדר אך קודם כל תנסי לקחת נשימות איטיות.
ותמצאי סביבך-
5 דברים שאת יכולה לראות.
4 דברים שאת יכולה להרגיש פיזית
(כמו הרצפה או הכיסא).
3 דברים שאת יכולה לשמוע.
2 דברים שאת יכולה להריח.
דבר אחד שאת יכולה לטעום.

היי
האומנם אני חדש וזר אבל אני פה לכל סוג של פריקה ועזרה ❤

הי לך,

נתקלת בפוסט שלך באיחור מקווה שאת במקום יותר רגוע עכשיו.
יכולה לתאר לעצמי כמה מפחיד זה להיות בתוך מן הוריקן כזה כזה כשהמוח והלב מתחרים אחד בשני והגוף מגיב בצורה לא מוכרת.
בטח ראית בתגובות שכל אחד.ת מתמודד.ת אחרת... מקווה שגם את מצאת או תמצאי את הצעדים בגודל ובקצב הנכון עבורך.
לפעמים הידיעה שיש מישהו שיהיה שם עבורך אם יופיע התקף נוסף יכולה להקל. אולי תשקלי לשתף חבר או חברה, אולי קרוב משפחה או אדם קרוב אחר במה שעובר עלייך.
אם תרצי תוכלי להיעזר גם בנו, המתנדבים של עמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת).
נשמח להיות שם עבורך בכל זמן שתצטרכי לשיחה דרך צ'אט אנונימי בו תוכלי לפרוק ולשתף במה שירגיש לך נכון ונוח.
את מוזמנת.
שלך,
מתנדבת סה"ר