מה עושים אם יש לי חילוף חומרים איטי ובגלל זה אני לא מצליח לרדת במשקל?

ספורט

ספורט, ואם זה לא עוזר אס לפנות לרופא

ספורט

גירעון קלורי עם ספורט

ספורט, ואם לא יש פתרונות רפואיים

ספורט ואם זה לא עוזר יש תרופות הרזיב פשוט לכי לרופא להשיג מרשם

זה רק אומר שלוקח לך יותר זמן, לא מונע ממך.

לאכול מאכלים שמכילים הרבה סיבים תזונתיים בשביל לזרז אותו
נגיד בזרעי צ'יה יש מלא

לאכול מסודר ולאכול יותר חלבון וסיבים(כמו ירקות וקטניות) ופחות פחמימות
לטווח הארוך גם לבנות שריר כי ככל שיש יותר שריר הגוף שורף יותר קלוריות וגם זה ייתן לגוף צורה

זה לא עובד ככה תכלס לרוב זה יורת קשור להורמוני רעב ושובע גרלין ולפטין ממטבוליזם תכלס מי ששוקל יותר שורף יותר קלוריות במנוחה ובטח בפעילות במיוחד אם זה לא עודף קיצוני שגורם לפגיע הורמונלית. פשןט תתאמן תבנה עוד שריר תדאג לאכול בריא ומעוזן ותרד

זה לא משנה שיש לך חילוף חומרים איטי , צריך לעשות סוויץ בראש
לאכול בגירעון קלורי, לעשות 10 אלף צעדים ביום ואתה כבר תראה ירידה
מה שעזר לי ממש זה לספור קלוריות

תזונה נכונה, ספורט, ייעוץ של דיאטנית

מצטערת לבשר לך אבל זה בולשיט אחי אתה פשוט לא יודע מה אתה עושה.
חפש מחשבון bmr תראה כמה הגוף שלך שורף-זה עובד לפי משקל,גובה,גיל וכמה שאתה מתאמן,ככל שאתה מתאמן יותר תוכל לאכול יותר ואם אתה עושה אימוני כוח אז גם תשרוף שומן וגם תעלה בשריר שזה הכי מומלץ (אפשר גם לשלב אירובי כמובן) . תוריד ממה שיצא לך במחשבון 500 וזה כמה קלוריות אתה צריך לאכול. תקפיד לשתות הרבה מים, לאכול חלבונים ולישון כמו שצריך.
זה קונספט פשוט על הנייר אבל לבצע ולהתמיד זה החלק הקשה, בהצלחה.

ספורט
וגם יש ויטמינים שעוזרים לזה - ברביוטיקה למשל, זה ממש טוב לעיכול גם

לעשות ארוחות מלאות ומזינות נגיד ירקות ממש מזרז את החילוף חומרים לשתות יותר מים תה ירוק על בטן ריקה גם עובד לשנות את ההרגלי אכילה אתה תראה הבדל

תרופה לעצירות

זה לא עובד ככה..פשוט גירעון קלורי

לי יש בדיוק הפך