לפני שנה וחצי בערך ירדתי די הרבה במשקל אבל די עליתי חזרה

להכנס לגירעון קלורי ולרצות את זה מספיק

לאוכל מסודר תארגן לך שלוש ארוחות מסודרות ביום
תעשה הליכות לפחות 10,000 צעדים ביום
ותאוכל 100 גרם חלבון לפחות ביום בשביל לשמור על מסת שריר

זה קרה לי גם תנסה לחשוב מה עשית מה אכלת ומה גרם לך לרדת במשקל תכנס שוב למוד הזה של לרדת במשקל ואתה תרד את כל זה בכמה חודשים אתה פשוט צריך לדעת מה גורם לך לרדת