אני 9-10 שעות ביום בממוצע בטלפון איך נגמלים

תנסה למצוא חביבים אחרים
לצאת מהבית
לנגן
תנועת נוער וכו

תחשבי על דברים אחרים לעשות, תקבעי עם חברות, דברים כאלה

למצוא תחביבים

לנסות לבנות שגרה
ובשגרה שיהיה זמן מסוים של טלפון

מוצאים תחביבים מחוץ למסך, תחומי עניין, חברים, התנדבות, לימודים, לא חסר..
ברגע שאני עושה משהו שמעניין אותי ואני מושקעת בו אני פשוט שוכחת מהטלפון ושקועה בזה שעות.