אני לא מצליחה להפסיק לחשוב ולבכות

להפסיק לחשוב ולבות וללכת לישון

מה קרה? צריכה לפרוק?

תראי אני מבין שהתחושה חזקה כרגע לא יודע ממה היא נובעת.. אבל הטיפ המהיר שלי היא ללכת לשתות כוס מים לעשות סיבוב בחדר ולחזור לישון אל תנסי לישון בכוח זה רק יגביר את הלחץ פשוט תעצמי עניים ותהיי רגועה

מבינה אותך יש מצבים שהחיים לא בשליטה שלנו, ואנחנו רוצים לפרוק את הזעם, התסכול ויאוש שיש לנו על החיים, זה בריא לשחרר לא טוב להשאיר בפנים.
לגבי השינה, תנסי את שיטת 4-7-8.
יש לשאוף אוויר דרך האף למשך 4 שניות, לעצור נשימה למשך 7 שניות ולנשוף לאט למשך 8 שניות. על התהליך הזה עלייך לחזור מספר פעמים עד שתירדמי.
ואם הדרך הזאת לא תעזור אפשרי לקרר את החדר, לשמוע מוזיקה רגועה, לספור עד 100.