אתם חושבים שאפשר להגיע לתוצאות בגוף מאימוני בית כמו באימוני חדר כושר?

עובדתית אי אפשר

אם יש לך משקולות בבית אז אפשרי אם אין מכשירים בכלל אז מניח שלא

כן אבל תלוי איזה תרגילים
יש תרגילים שאי אפשר לבצע בבית / קשה מאוד לבצע בבית

זה תלוי איך מתנהלים וזה גם סוג אחר של פיתוח שרירים

כן, פשוט כדאי להיעזר בגני כושר ואולי בתיקים עם ספרים בתור משקל

עובדתית אפשר. אם יש גם את הציוד הדרוש.
חבר שלי עושה קליסטניקס והגיע למקומות מטורפים.
אני אישית מתאמן בבית יש לי הליכון, מולטיטריינר, וגם ירדתי במשקל.

לא לב עובדתית אי אפשר
עומס מתקדם בחד"כ יש הרבה משקלים ומכונות, אז קל להעלות עומס בהדרגה. השריר גדל בעיקר כשממשיכים לאתגר אותו. בבית הרבה פעמים נתקעים עם אותו משקל.
* טווח תרגילים גדול יותר במכון אפשר לעבוד על כל שריר מזוויות שונות עם מוטות, כבלים ומכונות. בבית האפשרויות לרוב מוגבלות יותר.
* קל יותר להגיע לכשל משקלים כבדים עוזרים להגיע לרמת מאמץ גבוהה שמגרה גדילה. בבית צריך להיות יצירתיים כדי להגיע לאותה אינטנסיביות.
* רגליים וישבן במיוחד אלה שרירים חזקים שעם הזמן צריכים עומס די כבד. סקוואטים עם משקל גוף לא יתנו לאורך זמן אותו גירוי כמו סקוואט כבד במכון

גב אולי ידיים כן ישבן כנראה שלא
את יכולה להתחטב ולהעלות קצת מסה אבל זה לא יהיה הרבה
אני כמובן מניחה שאת מדברת על גוף של חדכ של אישה ממוצעת (ישבן גדול, גב חטוב, מותניים צרות), ולכן עם קליסטניקס יהיה קשה להגיע לזה, אפשר לבנות עם זה שרירים, אבל פחות לעצב את הגוף בפרופורציות שאת רוצה.

אפשר להגיע לתוצאות מעולות מאימונים בבית ושמירה על תזונה ואני ראיתי את זה על עצמי

אבל החדר כושר נותן אפשרויות שאין בבית את יכולה להתאמן על משקל שהוא כבד ממשקל הגוף שלך כשבבית את מוגבלת רק למשקל גוף שלך ובחדר כושר זה הרבה יותר מסודר מבחינת כבלים ומכונות ומוטות ומשקלים

יכול להיות לך גוף מושלם אם תתאמני בבית ותקפידי על תזונה לא חייב חדר כושר

שואל השאלה:
איך אבל ישבן לא, אני רואה בטיקטוק שיש המון תרגילים להגדלה ועיצוב שלו

יש גם איך להשיג קוביות בעשר דקות בטיקטוק אז מה

קוביות זה תרגילים בסיסיים שאפשר לבצע בבית ולהוסיף טיפה משקל
לא צריך מכון בשביל זה

גירלי לא להאמין לכל מה שאת רואה בטיקטוק בבקשה ככה מבזבזים שנים של התקדמות.
בכל מקרה בשביל ישן צריך הרבה עומס progressive overload
שזה העלה של משקלים לאורך זמן
יכול להיות שתצליחי לגדל ממש קצת במיוחד אם אין לך הרבה כרגע
אבל לא כמו בחדכ

שואל השאלה:
לא בעיקרון יש לי ישבן אני פשוט רוצה להרים אותו ולעצב אותו יותר הבנתם?

יכול להיות שאפשר לעשות את זה אבל זאת עבודה יותר קשה וכמובן תצטרכי מלא חלבון
גומיות התנגדות, כמה שיותר משקל, 3 פעמים בשבוע
אם את צריכה תרגילים אשלח לך