טריגר פ.ע

להבין שזה פשוט לא טוב לעצמך

להזכיר לעצמך שאתה לא באמת רוצה לפגוע בעצמך זאת פשוט הדרך של הגוף שלך לשחרר לחץ, חרדה, כאב
תצא במקום להליכה בחוץ, תכנס להתקלח,תשמע מוזיקה מרגיעה

להבין שזה דחף רגעי שעובר
והרצון הזה לפגוע בעצמך נובע מתסכול/כאב שהנפש לא יודעת להכיל

אבל אתה יודע שלפגוע בעצמך לא יפתור את הבעיה ולא יגרום לך להרגיש יותר טוב (גם אם רגעית מרגישים הקלה - מהר מאד היא מתפוגגת ונשארות הצלקות ומתחרטים שעשית את זה לעצמך)

זה כמו שמישהו מתעצבן ודופק אגרוף בשולחן - זה כואב ומזיק לו.

אני אומרת לך בתור אחת שלצערי פגעה בעצמה - זה לא שווה את זה!
אפילו לא בקצת, בבקשה אל תעשה את זה לעצמך, זה לא מגיע לך, קשה לך נפשית זה סימן שיש לך צורך רגשי שצריך לקבל מענה - זה לא סימן שאתה צריך לפגוע בגוף שלך חלילה.

אתה יכול לצרוח, שמעתי שלהחזיק קרח ביד יש לו אפקט דומה, אפשר להתקלח במים קפואים - שזה ממש עוזר לי אישית.

ואני שולחת חיבוק ומצטערת שאתה עובר את זה❤

הכי חשוב שתדע שזה פשוט דחף של המוח שמנסה להגן על עצמו אבל לפעמים הוא טועה. ואתה בתור בן אדם בוגר ומודע, מרגיש את הצורך אבל יודע למה הוא עולה ואיך להתמודד איתו ולא ליפול לזה.

וגם אם קרה שחלילה עשית משהו לעצמך - אל תאשים את עצמך כי זה היה מתוך קושי ולא מעיד עליך שום דבר. תנהג בחמלה עצמית כלפי עצמך.
וממליצה לך לפנות לעזרה מקצועית אתה לא צריך להתמודד עם זה לבד.