אני מאוד רזה ביידיים איך אפשר להשמין שם ולפתח אותם

אין השמנה נקודתית. אבל אכן תרגילי כושר בשילוב עם תזונה מתאימה יוכלו להגדיל את נפח השריר (כפונקציה של גנטיקה)

תרים הרבה משקולות אקי.