אני מתחילה לעשות כושר כדי להתחטב ואני ישר נהיית מוטשת כאילו מיד קשה לי ואני לא מצליחה יותר משניה. עזרה?

חח גם אני כזאת
אבל אני יודעת שאם רוצים יכולים
את יודעת עם רצון ואמון את תוכלי לעשות הכל ♥

תתחילי רגוע ואז תעברי לכסח!

זה בגלל שאת לא בכושר...
אל תותרי! תעשי כל יום כמה שאת יכולה ולאט לאט תצליחי יותר ויותר זמן... מנסיון:)

התזונה שלך צריכה להיות מאוזנת ונכונה.
3 ארוחות מסודרות ביום הכוללות בשר פחממות חלבונים ירקות ופירות
לשתות הרבה מים
ולהימנע ממתתקים ;)
לפני כל אימון ככה חצי שעה תאכלי חטיף אנרגיה

הכל קשה בהתחלה...

את עדיין לא רגלה לזה תתרגלי כמה שיותתרר

תחשבי על התוצאות שיהיו.. (:

בפרטי אם את רוצה

תשתי הרבה מים תוך כדי, תאכלי פרי כחצי שעה/ שעה לפני (מומלץ בננה).
תתחילי בקטן, ואז לאט לאט תנסי יותר. נגיד את עושה שכיבות שמיכה, אז תעשי חמש, הפסקה, חמש, עוד הפסקה, ואז תעלי לעשר, הפסקה, חמש עשרה.. וכשאת לא מצליחה יותר, תעשי הפסקה ותחזרי להתחלה. ככה תעשי 3-5 פעמים בשבוע, עד שתרגישי שאת יכולה יותר וכל פעם תוסיפי.
בהצלחה! (: