כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום כדי לרדת במשקל אני שוקלת 48 מטר 53 ולא מתאמנת?

מצטרפת לשאלה! שוקלת 49 ומטר 56
(למרות שלפי הbmi שלי אני תקינה אני עדיין מרגישה שיש צורך בירידה)