יש לי התקפי זלילה נוראיים איך אני יכולה לגרום להם להיפסק?

לאכול נכון, שלוש ארוחות מסודרות ביום

אם כבר, אז שש ארוחות מסודרות.
ואם את רוצה לאכול משהו, ואת אוכלת משהו אחר במקומו (כי את חושבת שהדבר שרצית לאכול הוא עם הרבה קלוריות או משהו) עדיף שתאכלי את הדבר הראשון במקום השני, כי אז יהיה לך חשק לדבר הזה ועוד דברים אחרים.
אם את מרגישה כאילו התקף כזה עומד להתחיל, תתרחקי מהמטבח\תקחי מסטיק\תעסיקי את עצמך.
אל תשתעממי.

דבר ראשון- עדיף לא לאכול מול הטלוויזיה\מחשב, ואם את כן אוכלת מולם אז נגיד אם את אוכלת חטיף, לא לקחת את כל השקית אלא רק קצת בכוס או בקערה קטנה (ואז תצטרכי לקום לקחת עוד ולא תמיד יש כוח לזה)...

דבר שני- אם אכלת משהו מתוק למשל, ואחרי כמה דקות ממש ממש בא לך עוד, חכי קצת, תנסי להגביל את עצמך, התחושה הזו אמורה להעלם תוך בערך רבע שעה (כשאת אוכל מתוק, רמת הסוכר בדם שלך עולה מהר באופן משמעותי ואחרי כמה דקות יורדת מהר באופן משמעותי. הגוף מפרש את זה כמחסור בסוכר, ורוצה עוד. אחרי רבע שעה בערך רמת הסוכר מתאזנת שוב)

דבר שלישי- תאכלי לאט, תהני מכל ביס וחכי עד שאת מסיימת הכל בפה לפני שאת מכינה או לוקחת עוד ביס...

מקווה שעזרתי! =)

תזכרי שהכול בראש ואם את רוצה את יכולה