הרזייה בירכיים - איך מרזים בירכיים?

עלייה וירידת מדרגות
יעזור מאוד אולי גם כמה תרגילים לחיזוק האזור
ולא לאכול מאכלים עתירי שומן

בירידת שומנים נקודתית: לקרוא שאין דבר כזה, עוד בתגית "ירכיים, חיטוב".

תחזיקי עם יד שמאל או ימין כיסא כאשר הראש שלך נותה הצידה מהכיסא
הרימי את הרגל ( לא הקרובה יותר לכיסא ) הניפי אותה כמה פעמים כפי היכולת שלך וככה גם לרגל השניה.. התמידי ועשי זאת כל יום בלילה...

ריכבי גם על אופנים... זה פיתרון מדהים!

הרבה בהצלחה:)