אם אני רצה ריצה קלה למשך חצי שעה יום יום, זה טוב או שלא מספיק?

זה טוב
אבל אם את רוצה להיכנס ליותר כושר או להרזות כדי לרוץ או לעשות ספורט כלשהו עוד חצי שעה.

זה טוב
לא פחות מדי ולא יותר מדי

זה מעולה וזה מה שמומלץ (אומרים לפחות חצי שעה של ספורט ביום)