אני צריכה תפריט ופעולות לעשות כדיי להרזות עד לתאריך שחוזרים לבית ספר ד-ח-ו-ף-!

ארוחת בוקר - מנת פחמימה + מנת חלב +פרי
לדוגמה קערת קסם: יוגורט או כוס חלב + 1/2 כוס קורנפלקס + קוביות פרי (אפרסק/תפוח)
ארוחת ביניים - מנה פחמימה +חצי חלבון חלב
2 מיני קסטה או מיניסנדוויץ
ארוחת צהרים - מנת פחמימה + מנת חלבון + הרבה ירקות + מנת שמן
לדוגמה: סלט ירקות טרי עשיר עם רצועות חזה עוף מוקפץ מפולפל, מתובלן וממולח + כפית שמן או 2 כפיות רוטב, בקיצור חגיגה בפה.
ארוחת ביניים - חצי מנת חלב + פרי
2 קרטיב קרח מסדרת לייט (יש לשטראוס ונסטלה)
או ארטיק לייט (ארטיק חלבי)
2 שזיפים קטנים
ארוחת ערב - מנת פחמימה + מנת חלבון חלב + ירקות + כפית שמן
לדוגמה: ארוחת כייף: (רצוי להכין עם הילדים או אם הנכדים) פיצה לילדים על פיתות או לחם לנו על שתי פרוסות לחם קל עם רסק עגבניות עם תבלינים + גבינה צהובה 5% מפוררת + סלט ירקות נפחי וצבעוני + כפית שמן זית
ארוחת לילה - חצי מנת חלבון חלב + פרי
ארטיק דיאט או 2 כדורי גלידה מסדרת לייט
תפוח