איך אפשר לרוץ הרבה זמן בלי להתעייף יותר מידי?

תתחילי מחימום, אחר כך ריצה קלה ועם הזמן תגבירי את המהירות בהדרגה - הכי חשוב לא להתחיל בספרינט כי את תתעייפי ישר.

לא יודעת אבל תנסי לרוץ לפי זמנים כל פעם קצת

אם אתה בכושר..

לשפר סיבולת לב ריאה תעשי ריצות לזמן קצר בעצימות גבוהה