אני עושה דיאטת תזונה נכונה, תציעו לי מה אפשר לאכול לארוחת צהריים?

אורז עם שניצל תירס לייט וסלט

חומוס

פחמימה-פסטה או אורז או פתיתים
חלבון בשרי-חזה עוף או שוקיים בלי עור
שומן-כף שמן או 2 כפות טחינה או חומוס
סלט ירקות או ירקות מבושלים

מנת חלבון כלשהי (אם את אוכלת- חזה עוף\חומוס\שניצל תירס\טופו\ביצה משהו כזה)
מנת פחמימה למשל 2 פרוסות לחם קל, 4 כפות אורז מלא\פסטה מלאה\קינואה\דוכן\כוסמת
ירקות, סלט או סתם ירקות חתוכים
וקצת שמן, למשל כף או כפית שמן בסלט

את יכולה גם לעשות מוקפץ...
לטגן בכף שמן בצל וחזה עוף להוסיף ירקות למחבת ופסטה וזה יוצא ממש טעים

אם את רוצה לירזות ואת מיתמנת תקשיבי לי אני מיתאמן במכון מותר לך 8 פרוסות לחם ביום ו6 כמות אורז ביום ותוכלי הרבה מלפפונים זה עושה חילוף חומרים מהיר

שואל השאלה:
אם אני יעשה פסטה עם ביצה קשה וסלט עם שמן זית זה בסדר?
או שזה כבר לא תזונה נכונה?