אני רוצה שיהיה לי קוביות בבטן בצד ובאמצע איזה תרגילים ממש טובים ועוזרים יעזרו לי לעשות קוביות באמצע ובצד? תודה לעוזרים!

אחי תעקוב באינסטגרם אחרי abs4all הם מסבירים לך בדיוק מה לעשות כדי שיהיה לך גוף טוב ואיזה תרגיל מחטב איזה מקום

שואל השאלה:
אוקי תודה אחי

יש לי קוביות רק באמצע ו4
אז אני אגיד לך את התרגילים שלי
rool out,standing
rool out (normal
jack knife
knee-hip raise
crunch
עברית תרגילים שונים:
מספריים
כפיפות בטן רק לחיזוק
בטן סטטית גם לחיזוק