כמה כפיפות בטן ושכיבות שמיכה מומלץ לעשות ביום כדי לראות תוצאות?

כמה שיותר

כפיפות בטן פוגעות בגב, אל תעשי כפיפות בטן אלא תרגילים סטטים לבטן.
שכיבות שמיכה תתחילי מ5 ברצף 3 סטים, ותעלי בהדרגה

כפיפות בטן לא ייתנו לך בטן קוביות אם לזה את מתכוונת. הכל עניין של אחוז שומן

בערך 15-50 כפיפות בטן, תלוי עד כמה את כבר בכושר, אם את יכולה תעשי יותר אבל את גם צריכה לאכול סדיר ונכון כדי לראות את התוצאות, וסתם שתדעי כפיפות בטן לא ייתנו לך קוביות אם לתוצאות האלה את מתכוונת את צריכה מסה מסוימת של שריר ושומן וכל זה.
בהצלחה:)