7 תשובות
ברור
זה מצוין, זה ממש מחטב לך את הגוף, כל הכבוד לך שאת מצליחה.
כדאי לך לעלות בכמות הסקוואטים לשינוי משמעותי יותר, זה אמור להקשות על השריר בסופו של דבר אם תעשי כול הזמן 150 זה יהפוך לקל.
לא חייב, זה תלוי בהמון משתנים.
אם את בכלל עושה את זה נכון
איך את עושה
משקולות/בלי משקולות
רצוף או מחולק לכמה סטים עם הפסקה
מה את אוכלת- לפני ואחרי
איפה את בכלל רוצה שינוי- זה לא מתמקד רק בישבן, אלא יותר בירכיים.
בכל מקרה, אם את עושה הכל נכון, מאוד חשוב שתעשי גם אירובי לפעמים ולא תתמקדי רק בסקוואטים, יש הרבה מעבר לזה.
אם את בכלל עושה את זה נכון
איך את עושה
משקולות/בלי משקולות
רצוף או מחולק לכמה סטים עם הפסקה
מה את אוכלת- לפני ואחרי
איפה את בכלל רוצה שינוי- זה לא מתמקד רק בישבן, אלא יותר בירכיים.
בכל מקרה, אם את עושה הכל נכון, מאוד חשוב שתעשי גם אירובי לפעמים ולא תתמקדי רק בסקוואטים, יש הרבה מעבר לזה.
עדיף לעשות כל יום 75 מאשר 150 כל יומיים
ככל שאת עושה יותר חזרות זה יהיה יותר טוב
מניסיון יראו תוצאות תוך חודש חודשיים
ככל שאת עושה יותר חזרות זה יהיה יותר טוב
מניסיון יראו תוצאות תוך חודש חודשיים
וואו, שאפו!
עוד חודש - חודשיים בדוק יראו תוצאות.
בהצלחה.
עוד חודש - חודשיים בדוק יראו תוצאות.
בהצלחה.
כן, עדיף לך להתמיד בכל יום ולא רק כל יומיים וגם כל שבוע לפחות לעלות את זה לדוגמא: שבוע 150 כל יום ושבוע הבא 160 כל יום ועוד שבועיים 170 כל יום, כל שבוע לעלות ב10, זה יראה תוצאות עוד יותר מהר וטוב יותר גם עם תעברי מתישהו את ה300/400 תמשיכי לעלות את זה כי יהיה לך יותר כוח ככה למרות שזה קשה יהיה לך, ולא חייב לעשות ברצף למשל בבוקר 150 בצהריים עוד כמה בערב עוד פעם בקיצור את יכולה לחלק את זה
באותו הנושא: