4 תשובות
את צריכה להתחיל בהדרגה ולא בבת אחת.
קודם תתחיל בהליכה ואז בהדרגה תגביר תקצב ככה תתרגל לאט לאט ואז יתפתחו לך שרירי הרגלים וגם שתרוץ לא יגמר לך האוויר מהר
כל פעם תרוצי קצת יותר. תפתחי שרירי רגליים.
והכי חושב תפתחי את הכושר שלך:)
בהצלחה:)
והכי חושב תפתחי את הכושר שלך:)
בהצלחה:)
מתחילה מ קילומטר אחד ובכל שבועיים מגדילה בקילומטר 1
באותו הנושא: