מה הכי מומלץ לאכול לפני השינה

מעדן, כריך קטן, פרי

מה כדאי לאכול לפני השינה?
כד לספק אנרגיה לכמה שיותר זמן, מומלץ לשלב דגנים מלאים בארוחת הלילה. הדגנים המלאים מתעכלים לאט במערכת העיכול של האדם וכך הגוף מקבל את הקלוריות שהוא צריך בקצב איטי יותר, ולא בבת אחת. עם הדגנים מומלץ לשלב מנה של חלבון דל שומן.
החלבון מורכב מחומצות אמינו, אותן הגוף דורש לאחר שימוש מוגבר בשרירים, לייצור הורמונים, לתהליכים במח ולבנייה. במצב שינה הגוף 'מרשה לעצמו' להתפנות לבנייה מחודשת של הגוף וזאת על ידי שימוש באבני בניין חלבוניות. לכן מומלץ לספק לגוף חלבון לשעות הלילה. חלבון יכול להיות מוצר חלבי למשל.
דוגמאות לארוחות לילה מומלצות: פרוסת לחם מחיטה מלאה עם גבינה, יוגורט בתוספת גרנולה או קורנפלקס מועשר בסיבים עם חלב. ושיהיה לכולנו לילה טוב.