איזה תרגילים אפשר לעשות לפיתוח השרירים בבית חוץ מכפיפות בטן ושכיבות שמיכה?

בטן סטטית

מישקולות זה לא יקר יש כול מני תרגלי רגלים חזה... תיראה ביוטיוב

עם אתה קרוב למתח אז מתח
ותקנה משקולות ויש הרבה סרטונים ביוטיוב שמראים לך תרגילים בבית
חבל /ריצה יעזור לך לעיצוב