6 תשובות
יותר חשוב פחמימה טובה (פירות למשל). אפשר מעט חלבון.
הכי טוב זה ביצים טונה וגבינה
אנונימי
לא בהכרח. יש משמעות להרבה מאד גורמים לרבות המטרה שלך, תחושת רעב, התזונה היומית, זמן האימון
לשתות מלא מים
אני ממליץ על ביצה, סלט עם טחינה גולמית מעל ומעט קוטג'/גבינה לבנה בצד (אפשר גם יותר ממעט).
כן טונה בדרכ
באותו הנושא: