6 תשובות
כן טונה בדרכ
אני ממליץ על ביצה, סלט עם טחינה גולמית מעל ומעט קוטג'/גבינה לבנה בצד (אפשר גם יותר ממעט).
לשתות מלא מים
הכי טוב זה ביצים טונה וגבינה
אנונימי
יותר חשוב פחמימה טובה (פירות למשל). אפשר מעט חלבון.
לא בהכרח. יש משמעות להרבה מאד גורמים לרבות המטרה שלך, תחושת רעב, התזונה היומית, זמן האימון
באותו הנושא: