כמה קילו הכי בריא לרדת בשבוע בערך אם אני בדיאטה כדי לא לעלות הכול חזרה?

תלוי במשקל.
אני מניח שבערך קילו.

חצי קילו זה הכי מצוין ומתאים
ראיתי בשמנים לשעבר בmtv את גם מוזמנת לראות זה ממש מעודד ונותן כוח לרצון