מה אפשר לאכול כארוחת בוקר לא משמינה, קלילה אך משביעה.

בדיוק!
הכי מומלץ -
חביתה מ2 ביצים (אפשר גם בצורה של ביצת עין \ מקושקשת)
להוסיף טונה (בשמן\במים) - 3 רבעי קופסה
חצי קופסת קוטג \ גבינה לבנה מומלץ עד 5%
וסלט קצוץ נחמד עם שמן זית, קורט מלח ולימון.
אם יש לך אבוקדו, תערבבי עם בצל ירוק זה מדהים.
בוקר טוב!

סלט גדול עם מלא ירקות ותבלינים

חביתת חומוס (שלמות) אני אוכלת את זה הרבה שאני בבית למרות שאני בקושי אצל המשפחה שלי

צנים עם שכבה דקה של ריבה\חמאת בוטנים ובננות (פלא הבריאה ברמת העקרון) אמנם יש בחמאת בוטנים יחסית הרבה קלוריות עדיף שתאכלי משהו בריא עם קלוריות מאשר חרא לא בריא כמו פריכיות וכאלה שזה שיט מטורף.

טוסט (אני עושה עם גבינה מלוחה טבעונית של משהו משו, פסטו וסחוג מעורבב ולפעמים זיתים\פטריות כשיש לי אשכרה כח להשקיע שזה ממש לא קורה הרבה)
טופו זה יותר בריא מחלב יש בזה מלא חרא וזה ממש לא בריא

לחם מחיטה מלאה עם ממרח טופו או משהו טעים אחר ועגבניות\מלפפון\פטריות

קורנפלקס בריא כזה מדגנים מלאים עם חלב סויה
ובצד תמיד תשתי תה ירוק או סתם תה רגיל זה מפוצץ ממש וטוב לחילוף חומרים באמת. ומים עם לימון חובה.

המלצתי על דברים בריאים ואיכותיים וזה עדיף מאשר שתאכלי סתם חרא כמו פריכיות שזה לא משביע ומלא בשיט זה סתם סטיגמות על דיאטות שזה טוב וזה באלוהים שעדיף אחד מאלו.
בהצלחה3>