7 תשובות
יש המון סירטונים שמסבירים על זה, ב youtube יש גם באנגלית וגם בעברית. תחפש.
אנונימי
כפיפות בטן תמיד עוזר לי.
ריצה ואופניים
פעילות אירובית משולבת עם כוח (כפיפות בטן, בטן סטטית וכו')
אופנים, ריצה, אפילו הליכה מהירה, כפיפות בטן, סטטי מאוד עוזר ומחזק את השרירים ברמה גבוה
לרוץ
ריצה