בנים שמתאמנים - כמה קילו אתם מרימים בחדר כושר?

רוב הידידים שלי 9
המתחילים 6
המתקדמים 11
בני 14-15

יש הרבה תרגילים שונים בחדר כושר אז תלוי במה.

תלוי במה.
אני אישית עושה קרוספיט וזה טיפה שונה מחדר כושר.

נגיד bicep curl אני עושה הרבה סטים של 8 קילו כל יד

triceps 20 קילו לכמה סטים

דברים של קרוספיט -
deadlift rm1 60 קילו
back squat rm1 53 קילו

אני שוקל 48 קילו

זה תלוי על איזה מכשיר מתאמנים ואיזה תרגיל עושים.


חזה-45-50
סקוואט/רגליים- 50
גב-45+-
יד קדמית- 20+-
יד אחורית-20+-

אבל אם עושים הרבה סטים אז ככל שעושים יותר, זה קשה יותר כי מתעייפים יותר וזה מרגיש ככה כבד יותר

אני עושה /5/4 סטים של 15 חזרות כל פעם (לא קשה אך בהחלט לא קל)