איך להתמודד עם פחד במה?

אני צריכה מחר להציג מצגת בנושא מסויים ויש לי פחד במה מטורף. פעם אחרונה שעמדתי מול כל הכיתה היה בכיתה ז' ואמרתי משפט וחצי ויצאתי מהכיתה בבכי ורעידות.היום אני בכיתה יב ואני חייבת להציג מחר. איך מתגברים על הפחד?מה עוזר?