תוך כמה זמן אחרי אימון במכון כושר אפשר לאכול?

שואל השאלה:
אז זה טוב להתאמן שעה וישר לשבת ולאכול?

כן זה מצוין

כן
רצוי דברים כמו טונה ביצים עוף וכו'
משהו עם הרבה חלבון
אני אישית כשאני מסיים אימון אני אוכל קופסת טונה ואחרי מקלחת אני אוכל פחמימות כמו אורז וכל זה

צריך כמה שיותר מהר וכמה שיותר חלבונים
ממש לא לחכות שעתיים, צריך להכניס חלבון לגוף ישר בסוף האימון כדי להאיץ את תהליך התפתחות השריר

רצוי לאכול הכי קרוב שיש לסוף האימון..
איך שמסיימים לאכול..