אני מכורה לטלפון בקטע ממש קשה ואני לא מצליחה להיגמל לא משנה כמה אני מנסה. מה לעשות?

תכבי את הטלפון שלך ותביאי אותו למישהו שלא יתן לך אותו במשך שבוע

תניחי אותו בצד ותתעסקי בדברים אחרים.
או שתבקשי ממישהו שיחביא לך אותו ואז תתפני לדברים אחרים ותעזבי את הטלפון לכמה שעות.

תמחקי את כל האפליקציות שאת לא צריכה. (סטיפס, אינסטגרם, סנאפצ'ט, פייסבוק, משחקים למיניהם..)