שיעול קשה והצטננות

הייתי מצוננת לפני כמה ימים,והתחלתי גם להשתעל.. וחשבתי שזה יעבור אך זה נמשך כבר כמה ימים ועד מצב כזה שאני לא מצליחה להרדם.. מה לעשות???