בכל פעם שאני נכשלת במשהו, או שמשהו אחר קורה לי אני מרביצה לעצמי-עזרה

בכל פעם שאני נכשלת במשהו, או שמשהו אחר קורה לי אני מרביצה לעצמי ופוגעת בעצמי ויש לי סימנים אחרי זה.. איך להפסיק? עזרה בבקשה ממש כואב לי:(