באלי גוף כזה איזה תרגילים יש? (יש לי מבנה גוף של שעון חול - קישור מצורף

סקווטים שכיבות שמיכה כפיפות בטן ריצות יותר קל ללכת למכון לדעתי אבל זה תרגילים טובים