9 תשובות
להיות זריזים, מהירים ואנרגטים אבל שאחרי פעילות מאתגרת כמו טיפוס על צוקים להיות קצת תפוסים כמה ימים אחרי
1
אנונימית
1
אנונימית
1
ולהיות תפוס זאת אולי ההרגשה הכי טובה שיש
ולהיות תפוס זאת אולי ההרגשה הכי טובה שיש
הראשון, אני אוהב לרכב על אופניים וכאלה אז חשוב לי הרבה יותר אירובי... אין מצב שבכל מקרה הייתי מתקרב לשום צוק כי אני מפחד מגבהים אז...
מה זה דומה לתיאור של סוגי שריר
הסיבים הלבנים (או "הסיבים המהירים")
מאפיינים:
1. בעלי מהירות כיווץ גבוהה.
2. מתאפיינים ביכולת אנאירובית גבוהה (ביצוע מאמץ עצים חזק וחד לזמן קצר).
3. מתעייפים מהר.
4. עניים יחסית במחסני חמצן (מיוגלובין) אך עשירים בדלק מטבולי יעיל וזמין (קריאטנין פוספט).
מבחינה ויזואלית, הסיבים הלבנים גדולים יחסית ומעניקים לשרירים מראה רחב ומנופח יותר. הסיבים הלבנים מתאימים במיוחד לתחומי לספרינט, להרמת משקולות, להדיפת כדור ברזל וליידוי פטיש (פטיש ספורט, לא פטיש חמישה קילו בראש של מישהו שמרגיז אותך!)
הסיבים האדומים (או "הסיבים האיטיים")
מאפיינים:
1. מתאפיינים ביכולת אירובית גבוהה (ביצוע מאמץ לאורך זמן ממושך).
2. מתאפיינים בחילוף חומרים יעיל. יכולים להשתמש גם בפחמימות וגם בשומנים כמקור אנרגיה בזמן הפעילות.
3. בעלי יכולת פעולה ממושכת, מתעייפים לאחר זמן רב.
4. עשירים במיוגלובין ולכן צבעם אדמדם. מכילים מאגרים רבים של חמצן בתוך השרירים עצמם.
מבחינה ויזואלית, הסיבים האדומים ארוכים ודקים. הם לא בולטים בגוף וניתן לזהותם רק במצבים של אחוזי שומן נמוכים. סיבים אלה מאפיינים רצי מרתון, ספורטאי טריאתלון ורוכבי אופניים למרחקים ארוכים.
ולגבי השאלה אני בוחר ב 1 ולפי ההסבר שלי אני בלבנים ולא אדומים
הסיבים הלבנים (או "הסיבים המהירים")
מאפיינים:
1. בעלי מהירות כיווץ גבוהה.
2. מתאפיינים ביכולת אנאירובית גבוהה (ביצוע מאמץ עצים חזק וחד לזמן קצר).
3. מתעייפים מהר.
4. עניים יחסית במחסני חמצן (מיוגלובין) אך עשירים בדלק מטבולי יעיל וזמין (קריאטנין פוספט).
מבחינה ויזואלית, הסיבים הלבנים גדולים יחסית ומעניקים לשרירים מראה רחב ומנופח יותר. הסיבים הלבנים מתאימים במיוחד לתחומי לספרינט, להרמת משקולות, להדיפת כדור ברזל וליידוי פטיש (פטיש ספורט, לא פטיש חמישה קילו בראש של מישהו שמרגיז אותך!)
הסיבים האדומים (או "הסיבים האיטיים")
מאפיינים:
1. מתאפיינים ביכולת אירובית גבוהה (ביצוע מאמץ לאורך זמן ממושך).
2. מתאפיינים בחילוף חומרים יעיל. יכולים להשתמש גם בפחמימות וגם בשומנים כמקור אנרגיה בזמן הפעילות.
3. בעלי יכולת פעולה ממושכת, מתעייפים לאחר זמן רב.
4. עשירים במיוגלובין ולכן צבעם אדמדם. מכילים מאגרים רבים של חמצן בתוך השרירים עצמם.
מבחינה ויזואלית, הסיבים האדומים ארוכים ודקים. הם לא בולטים בגוף וניתן לזהותם רק במצבים של אחוזי שומן נמוכים. סיבים אלה מאפיינים רצי מרתון, ספורטאי טריאתלון ורוכבי אופניים למרחקים ארוכים.
ולגבי השאלה אני בוחר ב 1 ולפי ההסבר שלי אני בלבנים ולא אדומים
זה לא עובד ככה.
יש fast twitch muscle fibers- זה סוג שרירים שעובדים כשאת מבצעת פעילות פתאומית וקצרה עם הרבה כוח, כמו בספרינטים ובהרמת משקל כבד (כמו בחדר כושר וpowerlifting).
יש slow twitch muscle fibers- סוג שרירים שעוזר בפעילות גופנית אירובית, כמו ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים למרחקים ארוכים.
כדי להיות ספרינטר טוב או בן אדם עם שרירים חזקים ומפותחים צריך להיות דומיננטי בסוג הראשון של השרירים, כדי להיות בן אדם שיכול לרוץ למרחקים ארוכים בקצב טוב למשל, צריך להיות דומיננטי עם הסוג השני של השרירים (האנשים האלה חלשים פיזית בדרך כלל).
אז הייתי מעדיפה את הסוג הראשון כי אני הולכת הרבה לחדר כושר ורוצה לפתח מסת שריר טובה.
יש fast twitch muscle fibers- זה סוג שרירים שעובדים כשאת מבצעת פעילות פתאומית וקצרה עם הרבה כוח, כמו בספרינטים ובהרמת משקל כבד (כמו בחדר כושר וpowerlifting).
יש slow twitch muscle fibers- סוג שרירים שעוזר בפעילות גופנית אירובית, כמו ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים למרחקים ארוכים.
כדי להיות ספרינטר טוב או בן אדם עם שרירים חזקים ומפותחים צריך להיות דומיננטי בסוג הראשון של השרירים, כדי להיות בן אדם שיכול לרוץ למרחקים ארוכים בקצב טוב למשל, צריך להיות דומיננטי עם הסוג השני של השרירים (האנשים האלה חלשים פיזית בדרך כלל).
אז הייתי מעדיפה את הסוג הראשון כי אני הולכת הרבה לחדר כושר ורוצה לפתח מסת שריר טובה.
באותו הנושא: