2 תשובות
ממש טוב. אבל אם אתה רק מתחיל להתאמן אז הרבה לך מדי, באיזה מצב שרירים אתה? זה תלוי, אם אין לך כלום תתחיל עם 2 משקולות 2 קילו ואז תעבור לשתי משקולות כל משקולות 4 קילו ולאט לאט
זה בהתאם לגוף שלך וליכולת שלך. יכול להייעץ עם מדריך כושר
באותו הנושא: