נגיד ועשיתי דיאטה והגעתי למשקל שאני רוצה איך נשארים במשקל הזה ולא עולים? כאילו.. מה לאכול?

שומרים על כושר ואוכלים בריא ומאוזן.
תעלי את כמות הקלוריות הנכנסות ביום.
אם תרצי שאני אשלח לך במדויק כמה את צריכה לאכול תכתבי את הגובה והמשקל.

בריא.
לשתות 10 כוסות מים ביום בערך, לאכול כל יום 2-3 פירות שונים ו5 ירקות שונים ולהפחית בכמות הפחמימות (כן שיהיו קצת פחמימות אבל שהן יהיו מלאות).

שואל השאלה:
גובה -165
משקל-46
כמה קלוריות אני אצטרך כדי להשאר על המשקל הזה?

את שוקלת קצת מדי.
אני 1.60 ושוקלת 48 ואמרו לי שזה בסדר ואפילו אפשר לעלות עוד שני קילו, ואת שוקלת פחות ממני ויותר גבוהה. אני חושבת שאת בתת משקל.