איך אני יכולה להירדם יותר מהר? לוקח לי שעות

יש תרגילי נשימה שעושים תחפשי באינטרנט ואפילו יש לזה אפליקציה

מה שאני עושה זה מתחיל לחשוב על כל מיני דברים וסיטואציות, נכנס לתוך המחשבה וככה נרדם.

אל תשתמשי במכשירים סלולאריים חצי שעה לפני שאת הולכת לישון, תוודאי שנעים לך כשאת ישנה וששום דבר לא מציק לך במיטה. שתי כוס חלב חם לפני השינה זה עוזר להירדם. מקווה שעזרתי :)