8 תשובות
זה סתם נפח של נוזלים אין ממה לדאוג.
וטיפ ממני, אל תרים משקלים כבדים בגיל שלך, אתה אחרי זה לא תגבה.
וטיפ ממני, אל תרים משקלים כבדים בגיל שלך, אתה אחרי זה לא תגבה.
במהלך היום יש נטייה לבטן קצת להתנפח. תשים לב שכשאתה קם בבוקר על בטן ריקה הבטן שטוחה יותר.
סך הכל זה עניין של גנטיקה, אחוזי שומן וכמות האוכל והנוזלים שהכנסת באותו יום.
ואתה יכול להרים משקולות כמה שאתה רוצה, זה לא משפיע על הגביהה. רק תוודא עם המאמן כושר שאתה עושה טכניקה נכונה בתרגילים, זה חשוב מאוד.
סך הכל זה עניין של גנטיקה, אחוזי שומן וכמות האוכל והנוזלים שהכנסת באותו יום.
ואתה יכול להרים משקולות כמה שאתה רוצה, זה לא משפיע על הגביהה. רק תוודא עם המאמן כושר שאתה עושה טכניקה נכונה בתרגילים, זה חשוב מאוד.
אתה ממש טועה.
קודם לפני שאתה נותן טיפים שגויים, תבדוק את עצמך.
יש חוק שנקרא "חוק וולף", שאומר שעומס הוא בונה עצם!
כשאנחנו ילדים העצמות שלנו עדיין נבנות, וכדי לוודא שיגדלו לנו עצמות חזקות יש להפעיל עומס מבוקר עליהן.
חוץ מזה שעל פי חוק הספורט של משרד הבריאות ילדים יכולים להכנס לחדר כושר כבר מגיל 6! רוב המכונים לא מאפשרים את זה כדי לא לפגוע באיכות שלהם, אבל קיימים מכונים שהם מיוחדים לילדים.
חוץ מזה אני גם לא הייתי ממליצה לך להרים משקלים כבדים מידי בגילך מסיבה אחרת לגמרי. אני בטוחה שאתה עדיין לא יודע 100 אחוז מה אתה עושה בחדר הכושר, לכן כדאי לך להיזהר עם המשקלים כדי שלא תפגע בגב או במפרקים.
קודם לפני שאתה נותן טיפים שגויים, תבדוק את עצמך.
יש חוק שנקרא "חוק וולף", שאומר שעומס הוא בונה עצם!
כשאנחנו ילדים העצמות שלנו עדיין נבנות, וכדי לוודא שיגדלו לנו עצמות חזקות יש להפעיל עומס מבוקר עליהן.
חוץ מזה שעל פי חוק הספורט של משרד הבריאות ילדים יכולים להכנס לחדר כושר כבר מגיל 6! רוב המכונים לא מאפשרים את זה כדי לא לפגוע באיכות שלהם, אבל קיימים מכונים שהם מיוחדים לילדים.
חוץ מזה אני גם לא הייתי ממליצה לך להרים משקלים כבדים מידי בגילך מסיבה אחרת לגמרי. אני בטוחה שאתה עדיין לא יודע 100 אחוז מה אתה עושה בחדר הכושר, לכן כדאי לך להיזהר עם המשקלים כדי שלא תפגע בגב או במפרקים.
איזה טיפים שגויים נתתי? סך הכל הצגתי את הדברים כמו שהם. וכן, כמו שאמרתי? חשוב שהוא ילך למאמן הכושר שידגים לו קודם איך לעשות את התרגיל בצורה נכונה ובנוסף להימנע מלהעמיס משקלים גבוהים מדי שיעלו את הסיכויים שלו לפציעות.
הרמת משקולות הורסת תגבוה לא גובהים אחריי
שואל השאלה:
תרגעו אני בכלל לא מרים משקולות אני עודנה אימון שמבוסס על משקל הגוף שלי ומתאמן בבית.
אני רק משתמש במשקולות קלות (dumbbells (של 5 קילו בשביל לאמן את הידיים והכתפיים.
תרגעו אני בכלל לא מרים משקולות אני עודנה אימון שמבוסס על משקל הגוף שלי ומתאמן בבית.
אני רק משתמש במשקולות קלות (dumbbells (של 5 קילו בשביל לאמן את הידיים והכתפיים.
אנונימי
שואל השאלה:
יש דרך להוריד את הנפיחות הזאת לפחות במעט בלי להרעיב את עצמי או לא לשתות? זה די פוגע לי במראה הכללי... תרגילים לשרירי בטן יכולים לעזור?
יש דרך להוריד את הנפיחות הזאת לפחות במעט בלי להרעיב את עצמי או לא לשתות? זה די פוגע לי במראה הכללי... תרגילים לשרירי בטן יכולים לעזור?
אנונימי
המשתמשת לאלי צודקת, לזה שרשם שזה לא פוגע.
אני מתאמנת, מרימה מעל 50 קילו במוט של סקוואט, הלכתי לרופא בעקבות שברי מאמץ ועל הדרך הוא גם אמר לי שלגבוה עוד אני יכולה לחלום.
לשואל השאלה, פשוט תשתה ותאכל בצורה נכונה, אין לך מה לדאוג זה לא שומנים.
אולי תוסיף עוד ארובי, כי הגוף מפריש החוצה נוזלים בארובי, זה יכול לעזור.
בהצלחה!
אני מתאמנת, מרימה מעל 50 קילו במוט של סקוואט, הלכתי לרופא בעקבות שברי מאמץ ועל הדרך הוא גם אמר לי שלגבוה עוד אני יכולה לחלום.
לשואל השאלה, פשוט תשתה ותאכל בצורה נכונה, אין לך מה לדאוג זה לא שומנים.
אולי תוסיף עוד ארובי, כי הגוף מפריש החוצה נוזלים בארובי, זה יכול לעזור.
בהצלחה!