איך לדעת לשמור סודות של אחרים ושל עצמי

אני לא מפסיקה לפגוע באנשים בגלל הפה שלי כי אני לא שולטת בעצמי ופשוט פולטת דברים שאני לא צריכה ופוגעת בעצמי ובאחרים.. ואנשים בכל זאת באים ומספרים לי סודות למרות שאני לא רוצה כי אני מפחדת לפגוע בהם ... מה לעשות אוף