איך משתזפים ביעילות ובמהירות?

אני ממש לבנה ואני רוצה להשתזף... איפה אני יכולה להשיג שמן תינוקות? ועד כמה הוא יעיל? אמרו לי שלהשתזף זה ממש מסוכן... זה נכון?